Nu ska jag gå och sova! Gud så skönt. Klockan är ju egentligen 22 nu och inte 21... iaf är det vad min kropp är inställd på. (Min man gillar inte när jag resonerar så, men det gör jag ändå!)

Och när klockan ringer halv sex i morgon bitti är klockan egentligen halv sju - jag tjänar en timme i natt igen! Gött!

Godnatt & sov gott! 

Kopierat från metro.se - jag tycker det är både intressant och viktigt nu när många känner sig lite hängiga och håglösa: Och jag ska själv försöka komma igång med träningen igen. Vad väntar vi på??!!

Metro.se: 

Känner du dig stressad, smådeppig eller allmänt orkeslös? Då är det raka vägen till gymmet som gäller för lite antidepressiv träning. 

Det är bevisat att fysisk aktivitet fungerar som medicin mot stressymtom, utbrändhet och depression. Enligt forskare på Harvard Medical School kan man minska sina depressionssymtom med hela 50 procent om man tränar regelbundet.

– När vi blir stressade talar hjärnan om för kroppen att producera kortisol men det är ett hormon som är tänkt att göra oss redo för att, som på stenåldern, fly från en sabeltandad tiger eller slå ihjäl en björn, säger Agneta Lindegård Andersson, Institutet för stressmedicin. 

Och idag handlar vår stress mer om att oroa sig över sin privatekonomi eller inte hinna med det vi ska på jobbet och då utsöndras kortisolet under en lång tid vilket skapar obalans i nervsystemets gas och bromsfunktioner.

– Även fast stressen idag är helt annorlunda så reagerar människokroppen fortfarande på samma sätt, det är vår reptilhjärna som går in och styr.

På Institutet för stressmedicin medicinerar man 45–60 minuters promenad i raskt tempo till sina patienter. Och utöver det träningspass på gymmet.

Agneta Lindegård Andersson säger att det viktiga är att träna regelbundet.

– Det är bättre att köra lite varje dag än att träna stenhårt två dagar i vecka, med regelbunden motion i ditt liv kan du förebygga depressioner och stressymtom, säger hon.

Inte nog med att träning kan bota stress, den ökar nybildandet av hjärnceller, det sänker insulin­nivåerna i blodet.

Tre steg till en piggare höst

Varde ljusIbland kan det vara svårt att kliva upp, ställ in Philips Wake-Up Light och vakna till att rummet fylls gradvis med ljus.
Pris: från 1 099 kronor. 

Mat för hjärnanDet du äter påverkar din hjärna och ditt humör. Felaktig kost kan faktiskt göra dig deprimerad. Hjärnan mår som bäst av mycket frukt, grönt och fleromättade fetter som omega-3 och -6.

Sov på sakenÄven om du sover på natten kan du lida av sömnbrist. Gå in på Sömnhjälpen och lär dig hur du kan förbättra din sömn. www.somnhjalpen.se

Det börjar bli mörkt nu. Beror det på att det är så gråmulet eller är det verkligen dags för skymning redan?! Måste bero på vädret väl?

Jag ska ta och tända lite ljus tror jag. Och sen tror jag att jag ska strunta i promenaden, just nu vill jag bara välta i soffan och somna... *gäääsp*

Nästa vecka blir skön! Det är höstlov och jag jobbar måndag och tisdag, ledig onsdag och torsdag, och jobbar halvdag på fredag - härligt!

Undrar om jag skulle ta och göra lite nytta? Jag har packat upp min väska, tvättat och vikt lite tvätt. Och så har jag tvättat golvet i köket för där hade något hänt, och jag ogillar att trampa i något kladdigt. Eller i något blött för den delen.

Kanske skulle jag städa lite också inför besöket på onsdag. Min jobbarkompis ska komma och hälsa på med sina två barn. Men städar jag i dag så får jag ändå städa på onsdag igen, lika bra att ta allt på onsdag alltså.. *lat*

Nähä. Vad ska jag göra...? Tända lite ljus kanske? Sätta på lite kaffe, eller en kopp te kanske? 

Ut och promenera? 

Börja skriva en bok?

Sova? 

Hemma igen efter en trevlig tur till Falkenberg!

Vi åkte kvart i nio igår morse och var framme i Falkenberg någon gång mellan tio och halv elva. Ett av rummen var städat och klart så vi fick tillgång till det med en gång vilket var bra, då kunde vi ställa in våra väskor där medan vi gick en sväng på stan. Stan? Är Falkenberg en stad? Det kändes som en stor ort bara. 

Men de hade många trevliga affärer där! Och en pizzeria med jättegoda pizzor. Vi shoppade lite, jag hittade en trevlig scarf, ett nytt mobilsmycke, jag tappade mitt i fredags, som jag haft i flera år och mobilen blev så naken utan smycket, så jag var bara tvungen att köpa ett nytt. Fjortisfasoner  : )

Ett Rosa Bandet-band till mobilen blev det också. Nu är det bara en ny mobil som fattas. Eller så räcker det med en ny cool ringsignal kanske? Och en ny sms-signal också...

Hm. Vad gjorde vi mer?

Det tog nog en timme innan vi enats om vilken restaurang vi skulle gå och äta lunch på, innan vi hittade pizzerian. Och så gick vi in och ut i affärer såklart.

Och så var vi och fikade på ett jättegulligt litet café - jag hade kunnat flytta in där direkt! Och han som serverade oss hade kunnat få anställning som uppassare!

Sen var det ut och jogga en halvtimme i ett underbart strövområde mitt emot Grand Hotel. Skönt! Men så har jag träningsvärk idag också, kan även bero på dansen!

Spat var lite av en besvikelse. Män 40+ i en trång bastu och vi klämma oss ner där? No no! Det blev en snabb dusch på rummet istället, vilket gav oss mer tid till förfesten.

Klockan 20 hade vi beställt bord och maten var ingen höjdare heller. Iof var förrätten väldigt god, en stor Toast Skagen med massor av färska räkor. Varmrätten bestod av jättetorr potatisgratäng och torr fläskfilé. Så tråkigt. Men vinet var ok. Och kaffet efteråt var en katastrof (ka ta stroof) det gick bara inte att dricka. Vad hade de tagit för vatten till det? Från ån utanför, eller en hink med regnvatten? Städvatten? Ja ni fattar nog, det var fruktansvärt äckligt.

Efter middagen var det upp på rummet igen för en liten mellanfest! Nästa år måste vi komma ihåg att ta med oss bättre musikmöjligheter! Ipod och högtalare. D:s mobil funkade ju jättebra så länge batteriet höll...

Sen var det dans som gällde! Jag blev positivt överraskad då jag upptäckte att det fanns tre dansgolv! Ett med dansband, ett med 70-tal (går ju bara inte att dansa till) och ett med vanlig dansmusik! Det var bara det att det svämmade snart över av ungdomar! Rena ungdomsgården där ju. Vi kände oss iof inte jättemycket äldre än dem, men de såg nog oss som slitna, rynkiga tanter som trodde vi var jättepoppiga...

En del av ungarna var ju kortare än jag. Och det beror inte på att de var kortvuxna, utan för att de helt enkelt inte vuxit färdigt ännu.

På dansbandsgolvet var det ingen större hit heller. Fullvuxna karlar som helt desperat kom och bjöd upp oss. Och fick de ett nej tack, så gav de sig ändå inte. Tur att jag är osynlig ibland!

Inga skandaler, bara trevligt!

Jag är så glad att jag inte beställde en Caipirinha i baren! Hahaha! Det tog evigheter innan de kommit på hur de skulle göra och inte ens då hade de lyckats - fy vad illa den smakade! Men de hade åtminstone inte sparat på spriten!  

Nä, vi får snart ta oss en helkväll i stan istället och gå till ett riktigt ställe med kunniga bartenders så vi får oss några goda drinkar! 

Frukosten i morse var helt gudomlig! Det är ju så underbart att gå och plocka till sig olika sorters bröd och pålägg, frukt och grönt, ägg, sill, juice, kaffe och sitta länge länge och prata och äta. Så himla trevligt!

Känner att jag är nog lite trött nu... Ska verkligen försöka komma i säng tidigt i kväll. Kanske hinna med en promenad innan. Sömnen blev inte den bästa i natt, trots jättekön säng och bekväma kuddar. Men men, det är ju inte för sömnen som man åker iväg!